Les huiles essentielles pour dormir loin de chez soi

Cela vous arrive-t-il à vous aussi ? Lorsque vous êtes chez vous, vous n’avez aucune difficulté à vous endormir. Vous diriez même que vous dormez comme un gros bébé. Il suffit que vous vous mettiez au lit pour que vous tombiez dans les bras de Morphée. Des fois, vous vous endormez même dans le canapé. Toutefois, les choses ne sont pas pareilles lorsque vous ne dormez pas chez vous. Quand vous êtes en vacances, ou que vous passez le week-end chez des amis, vous avez toutes les difficultés au monde pour vous endormir. Et vous n’arrivez pas à vous l’expliquer. Vous savez quoi ? Il y a des huiles essentielles qui facilitent l’endormissement. Et elles sont extrêmement efficaces. Découvrez-les.

Pourquoi a-t-on du mal à dormir loin de chez soi ?

Réveils nocturnes, difficultés à se rendormir, insomnie tout court… les difficultés d’endormissement loin de chez soi se manifestent de différentes manières. Mais quelles en sont les causes ? Ce n’est pas forcément la faute de la literie qui vous est étrangère. Si c’était le cas, vous ne souffririez pas de cette insomnie à chaque fois que vous allez à l’hôtel ou que vous êtes en vacances.

Des scientifiques de la Brown University aux États-Unis se sont penchés sur la question. Selon leur étude publiée dans la revue Current Biology, ce phénomène serait dû à l’hémisphère gauche du cerveau qui reste totalement en alerte afin de nous réveiller en cas d’éventuel danger. Vous remarquerez donc que la difficulté à s’endormir est plus accentuée le premier jour.

Cette recherche a mis en évidence 35 individus. Les chercheurs ont observé leur activité cérébrale au moyen d’une IRM, d’un électroencéphalographe et d’un magnétoencéphalographe. Ils émettaient de petits sons à travers les deux oreilles des sujets, l’une après l’autre. À chaque fois que les sons passaient par l’oreille droite, celle qui est reliée à l’hémisphère gauche du cerveau, les dormeurs se réveillaient et devenaient beaucoup plus actifs. Et ce, quel que soit l’état de sommeil dans lequel ils se trouvaient.

Vous l’avez donc compris. Même si au plus profond de vous, vous savez que vous n’avez rien à craindre lorsque vous dormez chez vos amis, votre cerveau lui, reste en état d’hypervigilance. Et cet instinct de survie s’intensifie au moment de l’endormissement.

Comment passer une bonne nuit de sommeil même loin de chez soi ?

Quand vous pensez que vous avez un sommeil de plomb lorsque vous dormez dans votre nid douillet. Mais qu’il suffit de faire un petit séjour hors de chez vous pour que vous passiez la nuit à regarder le plafond. Vous aimeriez être comme tous les autres et pouvoir pleinement profiter de votre séjour. D’autant plus que la première nuit est celle qui fatigue le plus.

Maintenant que vous savez que le problème se trouve au niveau du cerveau, la solution est toute trouvée. Il suffit de l’apaiser et de le détendre avant d’aller au lit pour passer une bonne nuit de sommeil. Et certaines huiles essentielles sont extrêmement efficaces pour cela.

Huile essentielle de lavande vraie

Parmi toutes les huiles essentielles du sommeil, c’est certainement celle de lavande qui est la plus connue pour ses effets positifs sur les troubles du sommeil. Et sa douce odeur n’en est pas étrangère.

Mais c’est surtout sa composition qui fait de l’huile de lavande vraie, un véritable atout pour s’endormir facilement. Elle est riche en linalol et en acétate de linalyle, deux composants dont les propriétés calmantes et relaxantes interviennent directement dans le système cérébral.

Essayez d’en diffuser quelques gouttes dans votre chambre. Vous vous sentirez immédiatement calmé. Et lorsque Morphée vous tendra les bras, vous ne pourrez qu’y sombrer.

Huile essentielle de Petitgrain bigarade

Sédatif naturel, l’huile essentielle de Petitgrain bigarade a fait toutes ses preuves en ce qui concerne le sommeil. Ses propriétés calmantes et apaisantes sont tellement puissantes que le système nerveux en est directement touché.

De plus, l’huile essentielle de Petitgrain bigarade équilibre l’activité émotionnelle et nerveuse. Comme la lavande, sa forte composition en linalol fait de cette huile essentielle sommeil, un véritable atout pour sombrer dans les bras de Morphée.

Que ce soit en diffusion ou en application cutanée, vous ne pouvez que fort apprécier cette huile essentielle du sommeil lorsque vous vous endormirez grâce à elle !

Huile essentielle de Camomille romaine

Cette huile essentielle est appréciée depuis des siècles pour ses propriétés apaisantes. Elle agit sur la nervosité, le stress et l’anxiété. De plus, ses propriétés anesthésiantes sont propices à un rapide endormissement. Eh oui, la camomille est même utilisée lors des interventions chirurgicales pour calmer le patient. C’est dire à quel point cette huile est utile pour retrouver une bonne nuit de sommeil.

L’autre avantage, c’est que l’huile essentielle de camomille est facilement tolérée par tout le monde. Bien évidemment, parlez-en d’abord à votre pédiatre.

Véritable anxiolytique naturel, l’huile essentielle de camomille romaine est fort estimée pour sa capacité à apaiser l’esprit. Un gros avantage pour calmer un cerveau gauche en plein état de vigilance.

Huile essentielle de marjolaine

Elle détend l’esprit, apaise la nervosité et calme l’agitation intérieure. Et petit plus, l’huile essentielle de marjolaine aide à éviter les conflits. Son action apaisante sur le stress et l’inquiétude est bénéfique pour retrouver un sommeil réparateur. Ajoutez-en quelques gouttes à votre eau de bain et appréciez les effets vous-même !

Attention à ne pas toutefois utiliser l’huile essentielle de marjolaine chez les enfants. Elle est déconseillée chez les plus petits.

Huile essentielle de basilic tropical ou exotique

Cette huile essentielle est réputée pour ses propriétés apaisantes. Elle est très utile pour calmer les angoisses et limiter les insomnies. L’huile essentielle de basilic est obtenue à partir des feuilles et des fleurs et de la plante. Elle se distingue par sa forte odeur et son goût quelque peu épicé.

Pour s’endormir facilement, avoir un sommeil réparateur et passer une bonne nuit de sommeil même loin de chez vous, l’huile essentielle de basilic tropical peut être la solution. Vous pouvez l’utiliser en diffusion dans votre chambre pour apaiser votre cerveau. Ou sous forme de massage pour détendre vos muscles. Quoi qu’il en soit, cette huile est idéale pour retrouver calme et sérénité afin de pouvoir s’endormir rapidement.

Des huiles essentielles du sommeil pour bien dormir loin de chez soi

Vous avez à présent tout un bagage d’huiles essentielles qui vous aideront à vous endormir rapidement même hors de chez vous. Ces huiles essentielles peuvent être utilisées de plusieurs manières. Diffusée dans la pièce, quelques gouttes sur votre oreiller ou dans l’eau de bain ou encore sous forme de massage.

Faites attention toutefois à l’application cutanée. Dans certaines situations, il ne faut pas utiliser les huiles essentielles sur la peau. Demandez conseil à votre médecin pour en savoir plus.

En ce qui concerne leur utilisation, les huiles essentielles de camomille et de Petitgrain bigarade sont particulièrement efficaces en diffusion. L’huile essentielle de lavande vraie quant à elle, peut être utilisée non seulement en diffusion, mais également pour masser les tempes, la nuque et le cuir chevelu. Cela facilite encore plus la détente.

Faites un test et découvrez laquelle de ces huiles vous convient le plus !