Les huiles essentielles pour les sportifs

Si vous pratiquez des activités physiques régulières, vous êtes certainement conscient que le sport est primordial pour une bonne santé. Il apporte des bienfaits tant sur le plan physique que psychique. Mais vous savez également que faire des exercices physiques, ce n’est pas facile. Qu’on soit débutant ou sportif confirmé, les exercices mettent notre corps à rude épreuve. Traumatismes, douleurs musculaires, crampes… voici seulement quelques-uns des risques auxquels l’on s’expose à chaque fois que l’on pratique des activités sportives. Heureusement, les huiles essentielles sont des alliées naturelles pour se préparer à l’effort et bien récupérer. Découvrez les huiles essentielles indispensables pour tout sportif.

Pourquoi des huiles essentielles pour les sportifs ?

Que l’on pratique le sport de manière occasionnelle ou intensive, il y a deux choses qu’il ne faut absolument pas négliger pour rester en forme : la préparation et la récupération.

Les exercices physiques font intervenir les muscles et les articulations. Il convient donc d’assurer leur confort durant toute la séance.

On ne se lève donc pas du jour au lendemain pour commencer à faire des activités physiques. Il faut préparer son corps à l’effort afin d’éviter les tendinites, les entorses et les autres traumatismes qui pourraient en résulter. Et à la fin, il faut optimiser la relaxation musculaire pour éviter les courbatures.

En aromathérapie, les huiles essentielles sont utiles pour leurs propriétés stimulantes avant la séance et pour une bonne récupération à la fin. Avec les huiles essentielles pour sportifs adaptés, il est possible de drainer les toxines issues de l’effort musculaire et d’éviter ainsi les microtraumatismes.

Les huiles essentielles pour la préparation sportive

Les huiles essentielles tonifiantes sont idéales pour la préparation physique. Elles améliorent non seulement le confort respiratoire, mais elles stimulent également l’effort physique. Voici quelques exemples d’huiles essentielles de sport pour la préparation physique.

L’huile essentielle de Gaulthérie : complète et indispensable pour tout sportif

C’est l’huile essentielle des sportifs par excellence. Et surtout, celle à ne jamais manquer d’avoir dans son sac de sport. Vous la reconnaîtrez à son odeur camphrée.

L’huile essentielle de Gaulthérie peut non seulement être utilisée en récupération, mais elle est aussi excellente en termes de préparation. De plus, elle stimule la circulation sanguine. Composée à 95 % de salicylate de méthyle, ses actions anti-inflammatoire, analgésiques et antispasmodiques puissantes permettent de prévenir et de soulager toute sorte de douleurs musculaires.

Essayez et vous remarquerez que la zone massée se réchauffe de l’intérieur. En prévention, l’huile essentielle de Gaulthérie s’utilise en massage sur les différents muscles et articulations qui seront sollicités. Elle est diluée dans une huile végétale : 2 gouttes d’HE pour une cuillère à soupe d’huile végétale. Massage à renouveler 3 à 4 fois par jour.

L’huile essentielle de menthe poivrée

Il n’y a pas mieux pour stimuler son corps et le préparer à l’effort. Utilisée en olfaction, l’huile essentielle de menthe poivrée est un puissant anesthésiant qui facilite la mise en mouvement de toutes les fonctions du corps : circulation, respiration, système nerveux. Et son effet froid permet d’apaiser les douleurs musculaires et articulaires.

De plus, l’huile essentielle de menthe poivrée améliore le confort respiratoire. En massage thoracique, elle permet d’avoir beaucoup de souffle et favorise le bien-être durant toute la séance. Et en bonus, elle diminue la sensation de soif.

L’huile essentielle de menthe poivrée peut-être également appliquée également en massage sur les zones sollicitées. À diluer dans une huile végétale.

L’huile essentielle de laurier noble

Cette huile essentielle est recommandée pour ses propriétés tonifiantes et stimulantes. Ce n’est pas pour rien qu’elle est dénommée l’HE « des vainqueurs ». Pour les compétiteurs sportifs, elle motive, booste, donne du courage et de la confiance en soi. À utiliser en olfaction : mettre 2 gouttes sur le poignet et inspirer profondément.

Les huiles essentielles aux effets décontractants musculaires

Avant, pendant et après l’effort physique, les muscles ont besoin de se relâcher. Et c’est là qu’interviennent les huiles essentielles de décontract musculaire. Voici donc quelques exemples d’huiles essentielles relaxantes.

L’huile essentielle de Lavandin super

L’huile essentielle de Lavandin super est essentiellement composée d’acétate de linalyle, de linalol et de camphre. Ce qui la rend extrêmement utile pour la préparation musculaire. Avant l’effort, elle prépare le muscle à la douleur en le décontractant. Et après l’effort, ses actions sédatives et antalgiques entrent en jeu pour apaiser la douleur.

Utilisée en massage, l’huile essentielle de Lavandin super est à diluer dans une huile végétale et à appliquer sur les muscles et les articulations concernées. En utilisation par voie cutanée, diluez 3 à 4 gouttes d’HE de Lavandin super dans 3 à 4 gouttes d’huile végétale.

Les huiles essentielles pour soulager les douleurs articulaires

Crampes, courbature… les douleurs musculaires pendant et après l’effort sont généralement dues aux contractions musculaires, au manque d’oxygène et aux étirements trop intenses.  Les huiles essentielles anti-inflammatoires et antalgiques vont stimuler la circulation sanguine et soulager la douleur.

L’huile essentielle de romarin à camphre

Il devient de plus en plus fréquent d’avoir des crampes suite à une activité sportive intense. L’huile essentielle de romarin à camphre grâce à son action neuromusculaire, agit en tant que décontractant musculaire, soulage les crampes et prévient les courbatures. Diluez une goutte d’HE de romarin à camphre dans 4 gouttes d’huile végétale et appliquez en massage sur les zones concernées.

L’huile essentielle d’Hélichryse italienne

Cette HE active la microcirculation sanguine et réduit les hématomes issus de l’activité sportive. Elle est anticoagulante et apaisante. À utiliser en massage local sur l’hématome : bleus, bosses, voire entorses. 2 gouttes pures ou en dilution dans de l’huile végétale d’Arnica.

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné

L’HE d’eucalyptus citronné est également très bénéfique contre les hématomes. Anti-inflammatoire extrêmement puissant, elle soulage l’inflammation due à l’effort.

En utilisation par voie cutanée, diluez 3 à 4 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné dans 3 à 4 gouttes d’huile végétale d’Arnica et massez les zones concernées 1 à 2 fois par jour.

Des associations d’huiles essentielles pour des résultats plus complets

En tant que sportif, vous avez certainement hâte d’essayer les huiles essentielles énumérées pour profiter de leurs avantages. Mais lorsqu’elles sont mises ensemble, les huiles essentielles peuvent faire des miracles. Voici quelques synergies d’HE à essayer pour soulager les douleurs musculaires suite à une activité sportive intense.

Les huiles essentielles de Gaulthérie et d'Eucalyptus Citronnée pour les courbatures

Mélangez 2 gouttes d’HE de Gaulthérie et 2 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné et diluez le tout dans 5 gouttes d’huile végétale d’Arnica. Après l’effort, appliquez en massage sur les zones sollicitées et répétez cela 2 à 3 fois par jour. Si les douleurs persistent, continuez pendant 3 à 4 jours.

Les HE de romarin à camphre, de Gaulthérie, d’eucalyptus citronné et de Vétiver contre les claquages

L’huile essentielle de romarin à camphre est connue pour son action antalgique et neuromusculaire. En association avec l’HE de Gaulthérie, l’HE d’eucalyptus citronné et l’HE de Vétiver, elle permet de relaxer la zone contractée pendant un claquage. Pour effectuer le mélange, utilisez 12 gouttes d’HE de Vétiver, 35 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné, 25 gouttes d’HE de romarin à camphre et 25 gouttes d’HE de Gaulthérie.

Les HE de lavandin super et romarin à camphre pour un bain relaxant

En dehors du massage, il existe d’autres méthodes pour se relaxer après l’effort et soulager les muscles et les articulations. Ajoutez 4 gouttes d’huile essentielle de Lavandin super et 2 gouttes d’huile essentielle de romarin à camphre à votre bain chaud. Puis détendez-vous, aussi bien sur le plan physique et mental. Ne pensez à rien et profitez tout simplement du moment.